Die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Dies kann nachhaltige Veränderungen zur Folge haben. Ein gezieltes Training unterstützt die Rückbildung. Haltungsdysbalancen werden korrigiert, die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden können ihre volle Tätigkeit und die erforderliche Spannkraft zurück gewinnen. So kann Rückenschmerzen. Inkontinenz und Organsenkungen entgegen gewirkt werden.

Start frühestens 10 Wochen nach vaginaler Geburt (nach der Nachkontrolle beim Frauenarzt/-ärztin) und 12 Wochen nach Kaiserschnitt.

Besser spät als gar nie: Auch noch 6-12 Monate nach einer Geburt ist es sinnvoll sich für dieses Thema Zeit zu nehmen und den Kurs zu besuchen.

Die Übungen kommen aus dem Pilates- und Yogabereich und es wird in verschiedenen Positionen "geturnt", immer mit Einbezug des Beckenbodens. Alle Teilnehmerinnen erhalten ein kleines Dossier mit den wichtigsten Kursthemen wie Beckenboden, Haltung, Atmung, Rektusdiastase, Wiedereinstieg Sport und jeweils eine Übung für zu Hause.

Der Kurs mit Baby ist von der Zeit her etwas kürzer, vom Aufbau her aber gleich. Das Baby kann neben der Mama auf einer Decke liegen und schlafen, zuschauen oder mitmachen. Wir machen keine Übungen mit dem Baby, eine Trage ist nicht möglich.